За пятнадцать минут до занятия в студии начинает пахнуть.
Кто-то из учениц это замечает, кто-то нет. Но я делаю так всегда, и у этого есть причина. Точнее, несколько.
Запах - это метка начала
Практика начинается не с первой асаны. Она начинается с момента, когда человек заходит в зал и выдыхает день.
Я включаю диффузор заранее, чтобы к приходу людей аромат уже был - мягкий, на фоне, не «в лицо». И он работает как метка: тело заходит в знакомый запах и понимает - сейчас будет практика. Так же, как дома лаванда значит «день закончился».
Это не ароматерапия и не обещание чего-то. Это просто внимательность, у которой есть запах.
Что я ставлю
Чаще всего ладан. У него теплый, пряный, чистый аромат, и он для меня - про глубину. Я и сама дышу ладаном, когда веду занятие: капля на ладони перед началом, три вдоха. Это мой способ сказать себе: мы начинаем.
Иногда беру смесь Баланс - у нее есть свой смысл: ее наносят на стопы, когда нужно буквально поставить себя на землю. Перед практикой это как раз то, что нужно.
А когда хочется чего-то более легкого и светлого - ставлю бергамот. У меня с ним свой чек-лист практики: коврик, дыхание, капля на ладони, тишина.
Одна капля, а не облако
Важное правило, которое я вывела для студии: аромата должно быть мало.
Две капли на большой диффузор - и хватит. Люди приходят со своими носами, со своими аллергиями и предпочтениями, и запах не должен никого «накрывать». Он должен быть фоном, который замечаешь, только когда захочется заметить.
Я пару раз перебарщивала в начале пути. Больше не экспериментирую)
Дома то же самое
Дома я делаю так же, только проще. Коврик расстелен, рядом капля любимого масла - и десять минут практики перед тем, как проснутся дети.
Запах помогает не сбежать в голову. Когда ты дышишь осознанно и при этом есть аромат, внимание как будто получает опору. Это трудно объяснить тому, кто не пробовал, - и очень легко понять тому, кто пробовал.
Если хотите попробовать
- Начните с одного аромата. Ладан для практики - мой выбор номер один, но выбирайте носом, не мной.
- Капайте меньше, чем кажется правильным. В практике фон важнее солиста.
- Ставьте запах в одно и то же время. Пусть тело запомнит: этот аромат - начало моего времени.
Практика и аромат живут рядом у меня уже несколько лет, и я не представляю одного без другого. Коврик, дыхание, капля на ладони. Все, что нужно, чтобы начать 🧘